21 jours pour ralentir, respirer et retrouver son rythme naturellement

Un guide pratique et sensoriel pour prendre soin de vous pendant l'automne, à votre rythme.

Respiration • Olfaction • Digestion • Alimentation • Mouvement • Ralentissement

24 CHF

Guide numérique + carnet de suivi de 21 jours

L'automne, une saison pour se retrouver

L'automne nous invite à changer de rythme.

Après l'énergie de l'été et le mouvement de la rentrée, le corps peut nous demander autre chose : davantage de douceur, de respiration, de chaleur et d'écoute.

Fatigue plus présente.
Digestion parfois plus sensible.
Stress et rythme soutenu.
Envie de ralentir… sans toujours savoir comment.

Automne Vitalité a été imaginé pour vous accompagner dans cette transition.

Pas comme un programme à réussir.

Mais comme une expérience à vivre.

Vous choisissez ce qui vous parle, vous expérimentez, vous observez et vous avancez à votre propre rythme.

Votre automne en 4 dimensions

JE NOURRIS

Alimentation, fibres, microbiote, hydratation et recettes réconfortantes pour remettre de la chaleur, de la couleur et de la variété dans votre assiette.

JE RESPIRE

Souffle, olfaction, mouvement et marche pour revenir au corps et aux sensations.

JE SOUTIENS

Huiles essentielles, gemmothérapie et rituels ciblés pour accompagner votre quotidien.

JE RALENTIS

Sommeil, rituels du soir, temps pour soi et écoute intérieure pour préparer doucement le passage vers l'hiver.

Votre objectif ?

Retrouver votre propre rythme.

Un guide à ouvrir selon vos besoins

Vous n'avez pas besoin de tout faire.

Certains jours, vous aurez envie de respirer.

D'autres, de marcher.

Vous aurez peut-être besoin de prendre soin de votre ventre, de préparer une soupe chaude ou simplement de vous poser quelques minutes.

Automne Vitalité vous donne des pistes concrètes pour chaque moment.

Vous pourrez notamment découvrir :

• des rituels olfactifs ;
• des exercices de respiration ;
• des pratiques autour de la digestion ;
• des conseils pour votre alimentation d'automne ;
• des recettes simples et réconfortantes ;
• des rituels avec les huiles essentielles ;
• des pistes autour de la gemmothérapie ;
• des idées pour bouger, marcher et ralentir ;
• un parcours guidé de 21 jours ;
• un carnet pour observer votre expérience.

Découvrez vos 4 compagnes olfactives de l'automne

Quatre huiles essentielles vous accompagnent au fil du guide.

GÉRANIUM

J'apaise

Un rendez-vous olfactif lorsque vous ressentez le besoin de souffler et de relâcher la pression.

PRUCHE

Je retrouve mon élan

Une invitation à remettre doucement votre énergie en mouvement.

ENCENS

Je reviens à moi

Pour créer un espace de recentrage et revenir à l'essentiel.

MARJOLAINE À COQUILLES

Je retrouve mon équilibre

Un rituel pour déposer la journée et préparer le passage vers la nuit.

Votre parcours Automne Vitalité sur 21 jours

Vous n'êtes pas seule face à une liste de conseils.

Le guide vous propose un véritable parcours.

SEMAINE 1

JE RALENTIS

Observer & préparer

Respiration • Marche • Géranium • Observation de votre rythme

SEMAINE 2

JE NOURRIS

Soutenir & renforcer

Alimentation variée • Pistes de soutien • Pruche • Rituels

SEMAINE 3

JE M'ÉQUILIBRE

Intégrer & écouter

Rituels du soir • Sommeil • Encens ou Marjolaine • Écoute intérieure

Écouter • Observer • Ajuster • Intégrer

Trois semaines pour expérimenter, sans chercher la perfection.

Pour qui est Automne Vitalité ?

Ce guide est pour vous si vous avez envie de :

• ralentir à l'arrivée de l'automne ;
• prendre davantage soin de votre rythme ;
• découvrir ou approfondir l'olfaction ;
• intégrer les huiles essentielles dans des rituels simples ;
• prendre soin de votre digestion au quotidien ;
• remettre davantage de chaleur et de variété dans votre alimentation ;
• bouger sans pression ;
• créer de petits rituels de bien-être ;
• préparer doucement le passage vers l'hiver ;
• prendre un temps d'observation et d'écoute de vous-même.

Et surtout…

Si vous avez envie de prendre soin de vous sans transformer votre quotidien en liste de contraintes.

Pour qui n'est-il pas fait ?

Automne Vitalité n'est pas conçu comme un programme intensif ou une méthode de performance.

Ce n'est pas une promesse de transformation instantanée.

C'est un guide d'accompagnement et d'expérimentation, à utiliser selon votre rythme et vos besoins.

Une approche imaginée par Nicole Schaerli

« J'ai imaginé ce guide comme une expérience à vivre plutôt qu'un programme à réussir.

Piochez ce qui vous parle. Expérimentez. Observez.

Et surtout, écoutez votre propre rythme. »

Nicole Schaerli

Aromathérapeute au Centre Améthyste depuis plus de 25 ans

Mon approche associe dans ce guide olfaction, huiles essentielles, alimentation, respiration, mouvement et rituels de saison.

Une invitation à revenir au corps, au souffle et à ce qui vous nourrit vraiment.

Votre automne commence ici

Vous pourriez attendre que la fatigue s'installe.

Attendre l'hiver.

Attendre d'avoir davantage de temps.

Ou vous pourriez commencer maintenant, avec quelques minutes par jour.

Respirer.

Nourrir.

Soutenir.

Ralentir.

Et retrouver progressivement votre propre rythme.

À votre rythme. Sans pression. Sans recherche de perfection.

Une dernière chose avant de commencer…

Vous n'avez pas besoin de tout faire.

Mon conseil est simple :

Choisissez une seule habitude et gardez-la pendant une semaine.

Trois respirations avant le repas.

Une marche après le dîner.

Quelques minutes d'olfaction.

Un rituel du soir.

Le corps aime souvent davantage la régularité que les grandes résolutions.

Alors commencez petit.

Observez.

Et laissez votre automne vous montrer ce dont vous avez réellement besoin.

Informations importantes

Automne Vitalité est un guide de bien-être et d'accompagnement personnel. Les informations proposées ne remplacent pas un avis médical ou un suivi par un professionnel de santé.

Les huiles essentielles et les produits de gemmothérapie doivent être utilisés avec précaution et selon les recommandations appropriées. Le guide précise notamment certaines contre-indications et recommandations d'usage ; en cas de doute, demandez conseil à Nicole Schaerli.

Produit numérique, aucun produit physique n'est envoyé.